如今，越来越多的人加入了体育和健身排名。在锻炼过程中，成年人经常遇到一些问题。让我们独自回答。 1。成年人在运动过程中应注意什么？ 成年人应注意与心血管和脑血管疾病有关的隐藏风险。成年人的血管逐渐年龄，运动的容忍度和调整运动带来的一系列身体变化的能力非常困难，并且容易发生心绞痛，甚至是心肌梗塞，甚至是心肌梗塞等。 在锻炼过程中，除了防止心血管和脑血管事故外，脚受伤还不容忽视。随着成年人的年龄增长，肌肉，骨骼和关节会导致退化性变化，肌肉力量削弱，降低弹性，降低骨密度并降低关节柔韧性，在运动过程中很容易发生。 老年人应在锻炼前彻底热身。期间运动，一旦发生胸部紧绷，头晕，关节疼痛等症状，您应该立即停止运动，并在严重的情况下一次送往医院。建议进行低强度和低影响练习，例如步行，太极拳训练，游泳等，这不仅可以在体内运动，还可以降低受伤的风险。 2还有其他科学依据“肌腱长更长一英寸，十年的寿命长度”？ 伸展运动，尤其是在运动后，体内的 - 帕克纳贝相同。它可以改善局部肌肉的血液循环，加速锻炼产生的乳酸等代谢废物，并让肌肉在运动后更快地恢复。但是，伸展运动也应该是中等的。一些人体内灵活性过高的成年人经历了很大的伸展运动。强迫拉伸关节会导致关节放松并导致撕裂和断裂，这可能对健康有害。 3想要全年保持一种单一的运动方式吗？ 一种锻炼的方法会对关节或肌肉造成反复损害，并且不能在身体的不同部位完全锻炼。每个人都可以采用不同的运动方法来结合Aerobicexercise，抵抗运动和灵活的运动。 4成年人可以空腹锻炼来减少脂肪吗？ 并非所有人都适合禁食。通常不建议成人进行这种类型的运动。成年人调节血糖的能力降低，尤其是那些糖尿病禁食的能力会导致低血糖。 此外，胃肠道功能不佳并且容易患低血糖和心血管疾病的老年人不适合禁食。成年人应该在早上锻炼前吃早餐，因为它对健康更有益。 5当您生病以提高免疫力时，您可以继续运动吗？ 当一个人生病时，主要任务NG免疫系统是无花果HT病毒和细菌。目前，运动将增加人体的负荷，甚至会使主要疾病恶化。因此，成年人不应病情病情。 6您是否在对身体有害的身体后立即洗澡？ 不建议您在运动后立即洗个热水澡。在运动过程中，肌肉组织中存在大量血液。目前，洗热浴将促进外周血扩张，加快血液循环速度并引起低血压。 运动后可能不会洗澡，但不能洗澡。刺激冷水会导致血管突然收缩，从而导致血压迅速升高，这可能导致血压中的麦克雷斯症会导致脑出血或心肌梗塞。如果您想洗澡，建议在运动后30到60分钟进行热水，以表演30至60分钟。 五月 - 设定：第三hos运动医学系首席医师Xu Yan北京大学 评论：国家健康科学普及数据库的成员朱·辛宾（Zhou Jingbin 规划：王宁郑Ying-Ying 编辑：Wang Qianhui （健康中国微信官方帐户）[编辑：Zhou Chi] 1987年版的《红色梦》（Dream of Red Mansions）在1987年版本中的“青金”会怎样？ 熊猫债券被密切释放，越来越多的国际参与者进入了中国债券市场 服装戏剧在不断变化。谁是新的“电子腌制蔬菜”？ Malouji热面条被指控霉菌。 OEM Bja Kuan道歉并记住了相关产品 奥林匹克点的政策可能会发生变化。如何打破中国篮球？ 从乞g到鼓舞人心的演讲者，“无腿的父亲”过着作弊的生活 专注于当地品质并回应人们的经济问题。过去十年中有许多当地法律亮点 AI可以通过“情感识别摄像机”实时判断一个人的心理状态吗？ 不要对“互联网名人健康保存方法”迷信 4号税收报告和开发的个人卡在第14五个计划计划中 7500万感染者！中国丙型肝炎的丙型肝炎的预防和治疗进入了SA的“库存艰难”阶段 温度越高，埃德斯蚊子传播的病毒是否更活跃？专家的解释 奇京尼亚感染后获得关节需要多长时间？患者可以服用药物吗？专家的解释 以色列的军队在加沙实施了临时的当地停靠站，许多当事方的援助材料来到了加沙 攀登山和攀岩狗日：不要冒险，安全是首要任务 为什么与日本的战争持续了14年s？ 李·宾吉（Li Bingjie）越过“山” 为什么只有30人民币支付500元的保险价格？专家解释了详细交付表达的保险指南